Анхны марафонд хэрхэн бэлдэх вэ. Анх "Бүтэн марафон
Хагас марафон: Мөн бүтэн марафонд орохоос 1 сарын өмнө хагас марафонд ороод өөрийнхөө хурд болон бэлтгэлийг сорих нь маш үр дүнтэй.Хагас марафонд орсоноор өөрийн гүйлтийн стиль (хэдэн кмээс хурдалж эхэлдэг гэх мэт ...