Гинжин squat: хүч чадлаа хэрхэн аажмаар нэмэгдүүлэх вэ? | Амьдралын хэв
Гинж нь зарим жин өргөгчид дасгалдаа оруулдаг нэмэлт хэрэгсэл юм. Скватит, үхлийн өргөлт, вандан сандал дээр гинж хэрэглэх нь яагаад ашигтай болохыг олж мэдээрэй. Орон байрны эсэргүүцэл гэж юу вэ?